Kokoelma: C-vitamiinit

C-vitamiini: Valmisteet vastustuskykyyn ja jaksamiseen

C-vitamiini on monipuolinen ja elintärkeä ravintoaine, joka on tunnettu sen lukuisista hyödyistä yleiseen hyvinvointiin. TerveysVoiman laajasta valikoimasta löydät laadukkaat C-vitamiinivalmisteet jotka täydentävät ruokavaliotasi.

Mitä hyötyä C-vitamiinista on?

Tunnetko itsesi väsyneeksi tai kaipaatko tukea vastustuskykyysi? C-vitamiinilla on elimistössämme monta tärkeää tehtävää. Se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan kiireiseen arkeen ja urheilusuoritusten jälkeen.

Lisäksi C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, tukien kehon omaa puolustusmekanismia. 

C-vitamiini on myös avainasemassa useiden muiden kehon prosessien kannalta. Se edistää normaalia kollageenin muodostumista, joka on tärkeä ihon, luuston ja hampaiden normaalia toimintaa varten. Se toimii myös tehokkaana antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä. Lisäksi C-vitamiini lisää raudan imeytymistä, mikä on tärkeää erityisesti kasvisruokavaliota noudattaville.

Miten C-vitamiinin tarve ilmenee ja mistä sitä saa?

Vaikka C-vitamiinin vakava puutostila on nykyään harvinainen, lieviä puutosoireita voi esiintyä, jos ruokavalio on yksipuolinen. Tällöin oireita voivat olla esimerkiksi lisääntynyt infektioherkkyys, väsymys ja uupumus.

Parhaita luonnollisia C-vitamiinin lähteitä ovat tuoreet hedelmät, marjat ja kasvikset. Erityisen hyviä lähteitä ovat mustaherukat, tyrni, paprika ja sitrushedelmät. Koska C-vitamiini tuhoutuu helposti kuumuudessa ja valossa, on tärkeää varmistaa sen riittävä saanti, erityisesti jos ruokavaliosi ei aina ole monipuolinen tai kuulut riskiryhmiin, kuten raskaana oleviin tai tupakoitsijoihin. Tällöin laadukas c-vitamiinivalmiste voi olla hyödyllinen lisä päivittäiseen ravitsemukseen.

Voiko C-vitamiinia syödä liikaa?

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, ja sen ylimäärä poistuu kehosta luonnollisesti. Tämä tekee yliannostuksen saamisesta ravinnosta lähes mahdotonta. Ravintolisistä suuria määriä nautittaessa C-vitamiini on kuitenkin mahdollista nauttia liikaa, jolloin se voi aiheuttaa esimerkiksi ruoansulatusongelmia, ripulia tai närästystä.

Suomessa turvallisen vuorokautisen saannin ylärajaksi on määritelty 1000 mg. On tärkeää noudattaa tuotteen pakkausmerkinnöissä annettua annostusohjetta ja olla ylittämättä suositeltua vuorokausiannosta.

Muista että ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.