Kokoelma: B-vitamiinit

B-vitamiinit – Tärkeä tuki jaksamiseen, aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan

B-vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, jotka osallistuvat lukuisiin perustoimintoihin. Ne tukevat energia-aineenvaihduntaa, hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä ihon, hiusten ja limakalvojen hyvinvointia. Koska B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, niitä ei varastoidu elimistöön merkittäviä määriä – siksi säännöllinen saanti on tärkeää.

Monipuolinen ruokavalio kattaa useimmiten B-vitamiinien tarpeen, mutta arjen tilanteet kuten stressi, väsymys, yksipuolinen ruokavalio, vegaaniruokavalio, raskaus, ikäntyminen tai runsas alkoholin käyttö voivat lisätä tarvetta B-vitamiinilisälle.

Mihin B-vitamiineja tarvitaan arjessa?

Arjessa B-vitamiinit ovat yleisimmin tarpeen tukemaan:

• Jaksamista ja energiantuotantoa – B1, B2, B3, B5, B6, B7 ja B12 osallistuvat kaikki energia-aineenvaihduntaan
• Vastustuskykyä – erityisesti B6- ja B12-vitamiini edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
• Hermoston toimintaa ja keskittymiskykyä – tiamiini, niasiini, B6 ja B12 tukevat hermoston normaalia toimintaa
• Ihon, hiusten ja limakalvojen hyvinvointia – biotiini ja niasiini
• Vähentämään väsymystä ja uupumusta – mm. folaatti, niasiini, pantoteenihappo, B6 ja B12 edistävät vireystilaa

Miten valita oikea B-vitamiinivalmiste?

Kun harkitset B-vitamiinilisän käyttöä, huomioi:

• Yksittäinen vai yhdistelmävalmiste? Monille riittää B-vitamiinikompleksi, mutta tietyissä tilanteissa yksittäinen vitamiini (kuten B12 tai folaatti) voi olla parempi valinta.
• Ravintosisältö ja muoto – Esimerkiksi folaatti voi esiintyä biologisesti aktiivisessa muodossa kuten L-metyylifolaatti, ja B12 metyylikobalamiinina.
• Imeytyvyys – Nestemäiset muodot ja suusuihkeet voivat tarjota nopean imeytymisen.
• Mahdolliset erityistarpeet – Vegaanit tarvitsevat B12-vitamiinia ravintolisänä, raskaana olevat tarvitsevat folaattia sikiön kehitykseen, jne.

Tärkeimmät B-vitamiinit – lyhyet esittelyt

Tiamiini (B1-vitamiini)

Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. Erityisen tärkeä hiilihydraattien aineenvaihdunnalle.

Riboflaviini (B2-vitamiini)

Osallistuu raudan aineenvaihduntaan ja auttaa vähentämään väsymystä. Tukee myös ihon ja näön normaalia toimintaa.

Niasiini (B3-vitamiini)

Tukee hermoston ja ihon toimintaa. Sopii erityisesti, jos haetaan lisätukea jaksamiseen ja ihon hyvinvointiin.

Pantoteenihappo (B5-vitamiini)

Edistää normaalia henkistä suorituskykyä ja osallistuu steroidihormonien ja D-vitamiinin synteesiin.

B6-vitamiini

Tärkeä proteiiniaineenvaihdunnalle, immuunijärjestelmän toiminnalle ja hormonitoiminnan säätelylle.

Biotiini (B7)

Tunnetaan myös “hiusvitamiinina”. Tukee ihon, hiusten ja hermoston normaalia toimintaa.

Folaatti (B9-vitamiini)

Osallistuu solujen jakautumiseen ja edistää normaalia verenmuodostusta. Tärkeä erityisesti raskauden aikana.

B-vitamiinit ovat keskeisiä hyvinvoinnin tukijoita arjen eri tilanteissa. Oikein valittu B-vitamiinivalmiste voi tukea jaksamista, aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa juuri silloin, kun keho sitä tarvitsee.

Valikoimassamme on korkealaatuisia B-vitamiinikomplekseja ja yksittäisiä vitamiineja, joiden avulla voit täydentää ruokavaliotasi luotettavasti.

* Muistathan, että ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveellisiä elämäntapoja.